立冬啦，气温越来越低，想起泡脚就幸福有木有，一些讲究养生的小伙伴还会加点儿中药~中药泡脚虽好，但不一定适合你哦。
中药足浴是个啥原理：
《黄帝内经》中有记载“阴脉集于足下，而聚于足心，谓经脉之行；三经皆起于足。”
意思就是三阴经的起点和三阳经的终点都在脚上。足底有三百多个穴位，中药足浴能通过刺激足部反射区，充分发挥药物作用。
现代研究发现，中药足浴有调节血压，改善血液循环，促进新陈代谢，消除疲劳，改善睡眠的作用。
用啥盆？水多热？泡多久？
⏩ 中药足浴最好选用木盆或是搪瓷盆，避免使用铜盆等金属材质的容器，因为此类盆中的化学成分不稳定，易于中药中的鞣酸等发生反应，影响药物疗效。
⏩ 每次足浴前，先在水中加入煎煮过的药液，将水温调至37℃（和人体正常体温相近）左右；
⏩ 足部适应温度后，让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水位没过脚踝处，注意水温不要超过45℃，防止水温过高灼伤皮肤，尤其是生活不能自理者。最好能让水温按足部的适应逐步变热。
⏩足浴时间控制在30—40分钟，时间不宜过长。由于泡脚时血液会流向下肢，时间过长脑部可能会出现供血不足的情况。泡脚一般到身体微微出汗即可。
⏩饭前、饭后30分钟不宜进行足浴，由于足浴时足部血管扩张，血容量增加，造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠的消化功能。
以下6种人不适合中药泡脚
▶妊娠及月经期女性，中药足浴活血通络的作用，可能会影响妇女及胎儿的健康。
▶患有严重出血病的人，如吐血、便血、脑出血、胃出血等，以免加重病情。
▶肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危重病人，由于病情不稳定，对足部的刺激可能会引起强烈的反应，加重病情。
▶一些急性传染病及外科急症患者，如外伤、骨折、烧伤等。
▶处于极端情绪中或是精神紧张、身体过度劳累的人。
▶足部有外伤及有较重静脉曲张的患者。
这几个实用足浴小方请收好~
▶祛风除湿：老姜、肉桂、牛膝、秦艽、泽兰、桑枝、独活、赤芍、徐长卿、防己各10克。
▶ 消除疲劳：党参、黄芪、茯苓、白术各15克，川芎、陈皮、石菖蒲各10克。
▶ 改善睡眠：五味子、川芎、石菖蒲、香附、夜交藤、郁金、百合、茯苓、柴胡各10克。
▶ 痛经：青皮、乌药、益母草各30克，川芎、红花各10克。
▶ 足冻疮：当归、红花、花椒各15克，鲜萝卜200克。